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HowToCookstaple
食材
- 冷饭（份数500ml）适量
- 鸡蛋 （份数1.5 // 1 向下取整）适量
- 火腿（份数2 个）适量
- 黄瓜（可选，份数30g）适量
- 胡萝卜（可选，份数30g）适量
- 油（份数12ml）适量
- 盐（份数\4g - 份数6g）适量
- 胡椒粉（份数8g）适量
- 香葱（份数1 颗）适量
- 生抽（份数10ml）适量
- 冷饭适量
- 鸡蛋适量
- 火腿适量
- 黄瓜适量
- 胡萝卜适量
- 油适量
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 生抽适量
- 香葱适量
- 灯影牛肉丝/午餐肉/腊肠/卤肉...等熟肉（备选）适量
步骤
- 1米饭提前用铲子铲成小块
- 2火腿肠、胡萝卜、黄瓜等根据需求切片或者块状
- 3如果家里有熟肉 准备好味道更佳
- 4将蛋白，蛋黄分开，分别打入一个大碗里，各自搅匀。注意，不要在这一步加盐。
- 5大火热锅，待锅里冒烟放入食用油，放入蛋白，待主体凝固后盛出备用。
- 6如果油够，则直接放入蛋黄，如果油不够则放入食用油并等其升温到大火热锅
- 7待主体凝固后，将火调至中小火，倒入火腿肠、熟肉，胡萝卜、黄瓜等备料、翻炒 10 秒钟（到爆香）
- 8重新倒入蛋白，翻炒 5s 钟，迅速倒入米饭大火翻炒，为的就是每一粒饭都裹上鸡蛋。
- 9翻炒过程中将米饭的块状捣碎、这一步过程会比较长、待米饭全部捣碎再翻炒均匀即可
- 10调至小火、加盐、胡椒粉、生抽
- 11进一步翻炒均匀，能看到一些米饭在锅里有“跳起来”的时候其实就已经差不多了
- 12最后倒入香葱再翻炒 10s
- 13关火、盛入碗中
备注
一道家常蛋炒饭，金黄的蛋丝裹着粒粒分明的米饭，搭配火腿、胡萝卜和黄瓜，口感丰富，咸香适口。鸡蛋提供优质蛋白，胡萝卜增添维生素，碳水化合物带来充足能量。制作步骤稍多，但新手按流程操作也能成功，全程大约需要 25 分钟。
预估烹饪难度：★★★
预估卡路里：853 大卡
技术总结
- 使用隔夜的冷饭炒饭最佳，没有冷饭的同学也可以现煮（可以使用冰箱立马给米饭降温），不过要做到“粒粒分明”的口感就需要炒更久。
- 炒饭要做到“粒粒分明”其实就是要将饭炒干。为什么要用隔夜的冷饭是因为隔夜已经流失了一定的水分。
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