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食材
- 银耳60 g
- 去心莲子20 g
- 红枣6 g
- 枸杞5-6 g
- 冰糖10-20 g
- 银耳适量
- 去心莲子适量
- 红枣适量
- 枸杞（可选）适量
- 冰糖适量
步骤
- 1把银耳、莲子用清水浸泡 2 个小时，红枣浸泡 10 - 20 分钟，枸杞洗净，备用
- 2在锅中倒入 600ml 水，烧开后依次放入银耳、莲子、红枣
- 3等待水再次烧开后，盖上锅盖，转至中火继续熬
- 4熬到大约 1 小时后，放入 5g - 10g 冰糖和 5g - 6g 枸杞，转至小火熬
- 5小火继续熬 30 分钟，此时银耳开始呈现粘稠状态
- 6再次放入 5g - 10g 冰糖，用勺子搅拌 5 - 10 分钟
- 7关火，用勺子盛出
备注
银耳莲子粥清甜润滑，银耳软糯、莲子绵密，是常见的滋补粥品。富含天然胶质、膳食纤维及多种微量元素，有助养心安神。制作需经历浸泡和慢熬，对新手的耐心是个考验，全程大约需要 3.5 小时。
预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：282 大卡
- 当银耳呈现粘稠状态时，需要用勺子及时搅拌，防止银耳糊在锅底
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