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HowToCookmeat_dish
食材
- 鸡腿肉500 g
- 酸奶80 ml
- 生姜 10g，磨碎适量
- 大蒜 4 瓣（约 12g），磨碎适量
- 红辣椒粉5 g
- 姜黄粉3 g
- 盐3 g
- 柠檬汁15 ml
- 食用油15 ml
- 番茄 5 个（约 500g），切块适量
- 洋葱 1 个（约 100g），切块适量
- 腰果30 g
- 生姜10 g
- 大蒜4 瓣
- 黄油50 g
- 淡奶油100 ml
- 红辣椒粉5 g
- 香菜粉5 g
- 孜然粉3 g
- 印度综合香料粉3 g
- 小豆蔻粉2 g
- 干葫芦巴叶3 g
- 糖10 g
- 盐5 g
- 水100 ml
- 鸡腿肉（去骨）适量
- 酸奶适量
- 黄油适量
- 淡奶油(Heavy Cream)适量
- 番茄适量
- 洋葱适量
- 生姜适量
- 大蒜适量
- 腰果（用于增稠）适量
- 姜黄粉适量
- 红辣椒粉（Kashmiri 红辣椒粉最佳，色红味不辣）适量
- 印度综合香料粉(Garam Masala)适量
- 香菜粉适量
- 孜然粉适量
- 小豆蔻粉适量
- 干葫芦巴叶(Kasuri Methi)— 可选但强烈推荐适量
- 糖适量
- 盐适量
- 食用油适量
- 炒锅适量
- 搅拌机/料理机适量
步骤
- 1腌制鸡肉（提前 1 小时）: 在大碗中混合酸奶、生姜泥、大蒜泥、红辣椒粉、姜黄粉、盐、柠檬汁
- 2腌制鸡肉（提前 1 小时）: 放入鸡肉块，充分裹上腌料
- 3腌制鸡肉（提前 1 小时）: 盖保鲜膜，冷藏腌制至少 1 小时
- 4烤制鸡肉: 在平底锅中倒入 15ml 食用油，大火加热
- 5烤制鸡肉: 将腌好的鸡肉块放入锅中（不要倒入腌料汁）
- 6烤制鸡肉: 大火煎至两面焦黄（每面约 3 分钟），鸡肉不需要完全煮熟
- 7烤制鸡肉: 盛出备用
- 8制作酱汁底料: 在锅中放入番茄块、洋葱块、腰果、生姜、大蒜和水 100ml
- 9制作酱汁底料: 大火煮沸后转中火，煮 15 分钟，直至所有材料完全软烂
- 10制作酱汁底料: 稍微冷却后，倒入搅拌机中打成细腻顺滑的泥状
- 11制作酱汁底料: 用滤网过滤一遍，去除渣滓，得到顺滑的酱汁，备用
- 12炖煮: 在炒锅中放入黄油 50g，中火加热融化
- 13炖煮: 倒入过滤好的番茄酱汁
- 14炖煮: 加入红辣椒粉 5g、香菜粉 5g、孜然粉 3g、盐 5g
- 15炖煮: 翻炒 3-5 分钟，直至酱汁颜色变深且油花浮出
- 16炖煮: 放入烤好的鸡肉块，翻拌均匀
- 17炖煮: 加入糖 10g（平衡番茄的酸味），搅拌
- 18炖煮: 倒入淡奶油 100ml，搅拌均匀
- 19炖煮: 小火炖 10-12 分钟，使鸡肉完全熟透且吸收酱汁
- 20炖煮: 加入印度综合香料粉 3g、小豆蔻粉 2g
- 21炖煮: 撒入干葫芦巴叶 3g（用手搓碎后撒入）
- 22炖煮: 搅拌均匀，关火
- 23炖煮: 盛盘，可额外淋上少量淡奶油作为装饰
备注
这是一道源自印度的经典咖喱菜肴，以烤制后再炖煮的鸡腿肉搭配番茄、黄油和奶油制成的酱汁，口感醇厚丝滑，酸甜微辣，带有独特的香料复合香气。鸡肉、酸奶和腰果提供了丰富的蛋白质与健康脂肪，番茄和香料也带来一定的维生素与抗氧化物。制作有一定挑战，需要掌握火候和香料的平衡，加上腌制时间共约 1 小时 45 分钟方可完成。
预估烹饪难度：★★★★
预估卡路里：641 大卡
- 干葫芦巴叶(Kasuri Methi)是这道菜独特风味的关键配料，能赋予一种特殊的草本香气。在印度食品店或电商平台可以购买到。
- 使用 Kashmiri 红辣椒粉可以使颜色更鲜红但辣度较低。如果买不到，可以用普通红辣椒粉减半并加入 3g 红甜椒粉。
- 腰果的作用是使酱汁更加浓稠丝滑。如果对坚果过敏，可以用等量的淡奶油替代。
- 此菜通常搭配印度烤饼(Naan)或巴斯马蒂米饭食用。
- 黄油鸡被认为是印度对世界美食最大的贡献之一，在全球各地的印度餐厅菜单上几乎都名列前茅。
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