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HowToCookbreakfast
食材
- 🥛 牛奶 280ml/per适量
- 🍳 鸡蛋 1 个/per适量
- 🍚 燕麦 40g/per适量
- 牛奶（巴氏奶口感更好）适量
- 燕麦适量
- 鸡蛋适量
步骤
- 1燕麦烹饪常规方法: 将牛奶倒入早餐杯（冷的即可）
- 2燕麦烹饪常规方法: 准备好 200ml 水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
- 3燕麦烹饪常规方法: 水沸后 2 分钟，燕麦煮好
- 4燕麦烹饪常规方法: 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中（尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感）
- 5燕麦烹饪快速方法: 将燕麦替换为快煮燕麦
- 6燕麦烹饪快速方法: 将牛奶倒入装有快煮燕麦的容器中并搅拌
- 7燕麦烹饪快速方法: 将混合物放入微波炉中
- 8燕麦烹饪快速方法: 中等火力微波 4 分钟
- 9煎蛋烹饪方法: 热锅，锅内放一层底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20s，考虑调底味（3g 椒盐，可选）
- 10煎蛋烹饪方法: 关火，装盘
备注
一份高蛋白、高纤维的便捷营养早餐，将牛奶的滑润、燕麦的谷香与煎蛋的嫩脆巧妙结合，入口温热柔和、易于消化，饱腹感强。制作过程简单直接，对新手极为友好，全程约三分钟即可完成，搭配蔬果更添清爽。
预估烹饪难度：★
预估卡路里：421 大卡
- 由于不同微波炉火力不同，故微波炉火力无法精确表明
- 不建议混合物超过容器容量 50%，否则加热过程中内容物极有可能溢出
- 不建议使用玻璃杯进行烹饪，理由同上
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