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HowToCookbreakfast
食材
- 鸡蛋2 个
- 温水或高汤100-120 ml
- 食盐1 g
- 生抽2 ml
- 香油 几滴（出锅用）适量
- 鸡蛋适量
- 温水或高汤适量
- 食盐适量
- 生抽（可选）适量
- 香油适量
- 耐热碗适量
- 保鲜膜或微波炉专用盖适量
步骤
- 1将鸡蛋打散，加入温水/高汤、盐、生抽，轻轻搅匀，尽量不要起泡。
- 2将蛋液过筛倒入耐热碗中，表面若有气泡可用牙签轻戳。
- 3覆盖保鲜膜并扎 8-10 个小孔，或使用微波炉专用盖（留缝隙）。
- 4放入微波炉中加热：
- 5700W：1 分 30 秒 → 视情况再加热 20-30 秒至表面刚凝。
- 6600W：约 1 分 40 秒–2 分 10 秒。
- 7800W：约 1 分 10 秒–1 分 40 秒。
- 8加热完成后取出静置 1 分钟，让余温使中心完全熟化。
- 9淋上香油，撒葱花即可食用。
备注
一道用微波炉快速制作的嫩滑蒸蛋，口感细腻如布丁，属于家常快手菜。富含优质蛋白，易于消化吸收，很适合作为早餐或轻食。制作非常简单，新手也能轻松上手，全程约 10 分钟即可完成。
预估烹饪难度：★
预估卡路里：151 大卡
- 水温应在 40–50℃ ，不宜过热。
- 蛋液与水比例控制在 1:1 至 1:1.2 之间口感最佳。
- 覆盖保鲜膜并扎孔能防止表面爆开或出现蜂窝。
- 过筛可显著提升细腻度。
- 若表面鼓泡或出水，说明加热过头，下次缩短时间即可。
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